昆山家政公司總結(jié)養(yǎng)護(hù)乳房的營(yíng)養(yǎng)素

乳房的健康和美麗，除了先天遺傳因素外，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也尤其重要。雖然乳房的堅(jiān)挺程度和彈性會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)或多或少出現(xiàn)改變，乳房會(huì)出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，但是吃有利于乳房健康的食物，可以保持乳房的青春活力和健康。所以，科學(xué)的飲食就變得非常重要。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的重要組成物質(zhì)。適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅可以使乳房肌膚光滑細(xì)膩，還能使乳房豐滿(mǎn)圓潤(rùn)、挺拔秀麗。谷類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、動(dòng)物瘦肉、魚(yú)蝦、蛋、牛奶等都是很好的食物來(lái)源。

2.葉酸

葉酸是B族維生素的一種，可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸主要存在于深綠色蔬菜、豆類(lèi)、水果、動(dòng)物肝臟中。

3.B族維生素

B族維生素有助于雌激素的合成，而雌激素對(duì)乳房的發(fā)育和維持乳房形態(tài)有重要作用。平時(shí)可以多吃些牛肉、牛奶、豬肝、蘑菇、豆類(lèi)，以攝取豐富的B族維生素。

4.維生素C

維生素C可以幫助清除體內(nèi)自由基，起到抗衰老作用，也是蛋白質(zhì)合成必不可少的輔助物質(zhì)，為乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持乳房的青春活力。維生素C主要存在于新鮮水果和蔬菜中，如橙子、西瓜、檸檬、番茄等，不能在體內(nèi)合成，而必須通過(guò)食物獲得。

5.維生素E

維生素E可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，堅(jiān)果類(lèi)、蛋奶類(lèi)、谷物類(lèi)、芹菜、圓白菜、蘆薈都是很好的食物來(lái)源。

6.鉻

鉻能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化成脂肪，讓乳房豐滿(mǎn)圓潤(rùn)。可以從整粒糧食、肉類(lèi)、豆類(lèi)、乳類(lèi)中獲取。

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