孩子如果沒有睡午覺的習(xí)慣，記憶力會減退

很多人都有睡午覺的習(xí)慣，有的人甚至可以做到晚睡早起，但是就是不能中午不睡覺的地步。還有同事開玩笑說：“中午不睡，下午準(zhǔn)宕機(jī)”，這似乎準(zhǔn)確概括了學(xué)生黨、上班族的辛苦生活。

為什么午睡這么重要呢？

研究表明：午睡是一種對夜晚睡眠的補(bǔ)償，可以保護(hù)人體的生物節(jié)律。因此，很多成年人或?qū)W生在經(jīng)歷了一個(gè)上午的繁忙后，需要午睡來恢復(fù)精力。

但是，也有的人認(rèn)為午睡非常浪費(fèi)時(shí)間，尤其是對于學(xué)生來說，并沒有成年人那么繁重的工作壓力，午睡也是可有可無的，這樣的說法是否正確呢？

孩子不午睡到底行不行？

我的舅媽是一個(gè)很強(qiáng)勢的人，從小我們這幫孩子就害怕她。舅媽的大女兒成績非常好，可是正在初三的弟弟學(xué)習(xí)就比較一般了，舅媽非常著急。

之前我去舅媽家串門，一進(jìn)門就聽見舅媽在發(fā)脾氣，弟弟站在客廳里抹眼淚。見我來了，舅媽生氣地對我說：“你弟弟也太懶了，中午我讓他看會書，他竟然偷著睡覺！”

弟弟抽抽搭搭地說：“我中午不睡一會，下午補(bǔ)習(xí)的時(shí)候會更困，到時(shí)候你又要生氣。”

眼看舅媽的火氣更大了，我趕緊打圓場：“舅媽，不是弟弟懶，中午不睡午覺對身體確實(shí)不好?！?/p>

聽見我這么說，舅媽讓弟弟回屋里，問我是不是哄她呢。“我哪里敢哄您啊。”我哭笑不得：“這可是經(jīng)過了研究的，不睡午覺會引起很多問題?！?/p>

英國的《衛(wèi)報(bào)》顯示：孩子平時(shí)如果沒有睡午覺的習(xí)慣，記憶力也會減退

英國的一些心理學(xué)家針對午睡問題做了實(shí)驗(yàn)研究：研究人員選擇了年齡段在3-5歲的幼兒，在上午的時(shí)候讓他們記住某些圖案，在下午測試他們的記憶情況。

結(jié)果顯示，睡過午覺的孩子要比沒睡午覺的孩子多記住10%以上的圖案，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果清晰地顯示了午睡對于孩子的重要性，可以提升孩子的記憶能力。

由此可見，平日里缺乏睡眠的孩子，與本就有良好午睡習(xí)慣的孩子，在記憶力方面差上一截，特別是這種特征在入學(xué)后表現(xiàn)得會更為明顯。

不睡午覺，情緒和專注力同樣也會受到影響

無獨(dú)有偶，賓夕法尼亞大學(xué)和加州大學(xué)歐文分校也針對午睡做過研究，研究的結(jié)果發(fā)表在名為《睡眠》的雜志上。

他們針對各國的學(xué)齡兒童收集了午睡的信息并進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：進(jìn)行午睡的孩子在專注力方面會更加突出，情緒也會更穩(wěn)定。

不過雖說大家看到這里應(yīng)該都明白午睡的重要性了，但看著自家仿佛隨時(shí)隨地就能進(jìn)入自嗨狀態(tài)的娃，還是忍不住無奈扶額，不知道該怎么辦。

面對“精力旺盛”的娃，家長該怎么讓他們安靜下來呢？

★將午睡這事先拆分開

午睡不一定是躺下了就馬上達(dá)到入睡，可以一步一步來。

家長們可以從讓孩子安靜地躺下入手，不斷增加躺著的時(shí)間，再逐步實(shí)現(xiàn)午睡，在孩子躺著的時(shí)候家長以講講故事，放放音樂，逐漸引導(dǎo)孩子的情緒平復(fù)下來并進(jìn)入午休狀態(tài)。

畢竟孩子一開始覺得入睡困難，無非是覺得睡眠無聊，不愿意就此“停機(jī)”，但當(dāng)周圍的環(huán)境都逐漸安靜下來，不再具備吸引孩子注意力的能力，他們從心里也就沒那么抗拒睡眠了。

★增加上午的運(yùn)動量

如果將孩子形容為一塊電池的話，白天學(xué)習(xí)、玩耍就是在“耗電”，而午睡就是在“充電”的過程。

有的孩子精力比較旺盛，中午的時(shí)候也很精神。家長們可以在上午的時(shí)候適當(dāng)?shù)亟o孩子增加一些體育鍛煉，消耗孩子的精力，這樣中午的時(shí)候孩子就能睡個(gè)好覺了。

★營造適合午睡的氛圍

很多孩子在學(xué)校的時(shí)候能睡著，回家了就不愿意午睡，可能是家里的環(huán)境不適合。

所以除了和孩子“斗智斗勇”，家長們也可以“曲線救國”——通過營造舒適的環(huán)境讓孩子主動午睡，比如家長們可以拉好窗簾，陪著孩子一起休息。

總的來說，無論學(xué)習(xí)和生活多么忙碌，我們也不能忽視身體健康。古人云：磨刀不誤砍柴工。保持良好的睡眠才能精力充沛地面對接下來的挑戰(zhàn)。

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